抗击疫情！居家健身之坐姿脊柱拉伸
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为落实国务院2020年春节假期延长安排，中国国家铁路集团有限公司决定，自2020年1月28日0时起，此前在车站、12306网站等各渠道，已购买的全国铁路火车票，旅客自愿改变行程需退票的，铁路部门均不收取退票手续费，购买铁路乘意险的一同办理。
因各地学校开学时间不同，从即时起，办理学生票退票时均不收取退票手续费，购买铁路乘意险的一同办理。由于假期调整，铁路部门将及时调增热门方向和学生返校运力，满足旅客出行需要。
根据《国务院关于批转交通运输部等部门重大节假日免收小型客车通行费实施方案的通知》(国发〔2012〕37号)和《国务院办公厅关于延长2020年春节假期的通知》(国办发明电〔2020〕1号)要求，现决定将收费公路免收小型客车通行费政策截止时间延长至2月2日24时。
”家庭健身法——瑜伽垫健身法
动作要领：坐于垫上，两腿伸直，与肩同宽，勾脚尖；两臂前平举，掌心相对；吸气时腰背挺直，呼气从头部开始向下卷动，维持1~2 秒；缓慢还原。
动作训练：每组8~12次，重复2~3组，组间间歇30~90秒。
注意事项：肩部放松，脚趾始终向上。
动作要领：仰卧屈膝，双腿并拢，双臂展开平放于身体两侧，掌心朝上；肩背部固定，双腿向右侧转动，至左脚略微离开垫面，缓慢回正，再向另一侧转动。
动作训练：每组8~12次，重复2~3组，组间间歇30~90秒。
注意事项：保持肩部放松贴地面。
动作功能：锻炼腹部肌肉
动作训练：每组15~20次，重复2~3组，组间间歇30~90秒。
注意事项：避免颈部用力带动身体，腰部保持紧贴地面。
综合：央视新闻、交通运输部、中华医学会、健康陕西网
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编辑 | 李鹏 排版 | 李鹏
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